jem nie jem

[...] ,20-40 przed jeszcze uda mi się zjesc jakiegos grejpfruta banana ,jabłko ,odzywka bialkowa 4. W pracy jestem 9godz przerwy są od 00-30 do 2-00 30 min jedna w tym czasie jem ryz z sosem i puszke tuńczyka termos zielonej herbaty ktorej w ciagu dnia wypijam dosyc duzo na przemian z czerwoną. Kurza twarz pomuszcie rozpisac jakos sensownie bo [...]

[...] pracy przed kompem pozniej silownia lub tenis Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tenis 2x tyg, silownia2-4 x tyg, sqASH okazjonalnie Odżywianie: wpadam w stres i jem wszystko na kilogramy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: ile trzeba [...]

polaco ty masz inna budowe 7 jest ekto ja tak samo i wiem ile musze wpie*rdalac dziennie ja jem tyle w jeden dzien ile ty przez dwa, a masa idzie powoli... ale idzie... nie narzekam, tylko biore sie w garsc! tylko teraz sie zastanow czy te 10kg to masa miesniowa? Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-22 23:46:09

[...] na 5 - 6 tygodniowy cykl, który pewnie przeprowadzę na przełomie sierpnia i września. Dietę staram się trzymać, ale wiecie jak to jest, nie mam czasu, nie dojadam, jem półprodukty... Ale się staram, żeby wszystkiego nie zaprzepaścić. Jak już wspominałem, jeszcze tu wrócę by skończyć redukcję, potem przeniosę się pewnie do dzienników by [...]

[...] opócz okołotreningowych, tyle, że w mniejszych ilościach? Wody piję od zawsze nadmiernie ilości, czasem zdarza mi się ze 3 litry, nie wspominając o herbatach. Warzyw też jem sporo, tak jak i twarożku. W ostatnim tygodniu dodawałam go do kilku posiłków na dzień. Sugerujesz kochana, że jestem nerwowa? Zwiększając moje dawki jedzeniowe [...]

[...] w 2mce z hakiem cwicze 4 razy w tygodniu silka pracuje jako kierowca TIR 10 godz na dobe rzecz w tym, ze sila mi zaczyna leciec nie za duzo ale jednak laduje wegle 1 na tydz jem witaminy q10 omega3 ocet jablkowy l,karnityne ale sila spadla o okolo 10kg na wyciskaniu na klate itd wiec mam pomysl zeby dodac do pierwszych 2 posilku i przed [...]

[...] 100kgx1 -Przysiad: nie robiłem maxa robie 50kg serie po 30x -Mc: też nie sprawdzałem maxa ,dopiero 2 miechy robie to ćwiczenie seryjki 60kg 11 . Czy masz dietę? CHYBA jem 4 czasami 5 posiłków staram się żeby to było białko w 1/3 węgle w 2/3 A TERAZ PO WYPEŁNIU ANKIETY MOŻESZ ZADAĆ 12. PYTANIE : Czy możliwe jest zbudowanie kilku kg w miarę [...]

no to jedziemy ... Siodema zaczyna i siodema konczy nie jem supli :*

mc'donald to dopiero jest niezdrowy... ćwicze joge, bo nie odchudza, a buduje mięśnie. PODOBNO :) siłowni nienawidzę. jem tyle ile mogę. od dziecka jestem chuda. mam to w genach. więc tonący brzytwy się chwyta i teraz będą odżywki :] chyba, że ktos mi powie, że to jest niezdrowe itd... dlatego pytam na tym forum.

Kuro dla mnie śniadanie to zazwyczaj 8białek + 2 zółtka + owsiane. A kanapki z chleba wieloziarnistego z kurakiem to jem w pracy. A takiego omleta 4bialka 2żółtka + owsiane to bym wciągną nawet nie poczuł. A nabiał postaram sie zredukować do minimum. Chociaż wydaje mi sie twaróg na noc to bardzo dobra sprawa, białko z twarogu długo sie wchłania a [...]

Witam! Mam już 15 lat, ok 177cm wzrostu, waga no nie wiem z 50-pare. Jestem straszznie chuuudy. A wcale nie jem tak mało. Co mam jeść, abym przytył? Może mleko w proszku dla dzieci, podobno ma dużo białka? Proszę o Pomoc! Z góry dzięki!

Kochani - dziękuje za wszelkie rady ( szczególnie Obli :).. miałam wątpliowości czy jedząc tyle ile teraz jem i wcinając ostatni posiłek nawet o 21 ( po aerobach ) cokolwiek schudne - a jednak :D tydzień minął a mi kilogramek w dół a najlepsze jest to że nie chodze głodna :) super poprostu hehe.. pozdrawiam

Witam:) Chciałbym schudnać i prosiłbym o pomoc, najlepiej o ułożenie jadłospisu diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 37 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła od 8 do 16 [...]

Ależ ja to wiem! Dużo więcej jadłam, gdy ćwiczyłam. Odkąd nie ćwiczę nie odczuwam potrzeby pochłaniania takiej ilości kalorii. Pisząc, że jem tak samo miałam na myśli jedzenie samo w sobie. Jeśli chodzi o bilans kaloryczny, jest on oczywiście mniejszy. Jakkolwiek, teraz wracam do treningów i przerywać ich już nie będę.

Ja mam 168cm wzrostu i waże 48kg- bardzo chcę przytyć. Jem sporo. Taki mam metabolizm podobno. Wpadłam na pomysł z odżywkami w akcie desperacji. Czy kobiety moga brac takie odżywki na mase? Podobno na rynku tego typu odżywek specjalnie dla kobiet nie ma. Czy to jest szkodliwe w ogóle?

[...] zbędny. Kupują go może tak jak wczesniej pisalem na extremalne sytuacje sam mam diete ktorej nie musze niczym uzupelnic oprocz witamin i mineralow a gainera mam jednak nie jem go codziennie tylko lezy na wyjatkowe okolicznosci bo zdarzaja sie sytuacje gdzie musimy wyjsc i nie mamy mozliwosci zjedzenia posilku co nie zmienia faktu ze gainer jest [...]

[...] sobą cel stracenia 15 kg i przy tym stracenie co najmniej 10 cm brzuszka i tu zwracam sie o pomoc do was.Co mogę napisać o moim żywieniu rankiem czyli około godziny 10 zjem praktycznie pół kromki chleba z serem, później na obiad czyli około godziny 14 kotlet z piersi kurczaka ziemniaki surówka, następnie gdzie koło godziny 17 przekąszę sobie [...]

nie wymyslaj, ;d ja jem suchą kasze gryczana z jajecznica, i jakos wchodzi, fakt gorzej niz ryz, ale ... xD jak Ci ciezko, to rob sobie sos ;)

No nie tak do końca, bo leniwy jestem i mam wszystko w domu Siłkę mam w domu, rowerek mam w domu, więc i posiłek jem w domu Ostatnimi czasy wogole z domu nie wychodze :-/

Witam wszystkich , Chcialbym się zapytać co trzeba jeść, aby poprawić mój wzrost oraz wagę, co do wzrostu to mam 158 cm i 14 lat. Niedlugo bede miał urodziny, natomiast moja waga wynosi ok. 55 kg. Moj tata ma chyba z 167/168 cm wzrostu, a moja mama 168/169 cm. Moja 20 letnia siostra ma 168 cm. Wiecie może jak poprawic mój wzrost i wagę abym trochę [...]